禁煙しよう！！

もしも、子どもがタバコを飲み込んでしまったら。
子どもの中毒事故でもっとも多いのがタバコの誤飲・誤食です。
タバコ１本に含まれるニコチンの量は、乳幼児の場合ならそれだけで致死量です。
成人の場合でも２本分で致死量となります。
最悪の症状では、意識がなくなり、けいれんが起こり、呼吸ができなくなります。
処置の方法は､幼児が乾いたタバコを過って食べたときは、まず、食べた量の大部分を吐かせるようにします。
顔色が蒼白になったり、吐き気があるようだったら、医師にみせます。
誤飲のときは、すぐに医師の診断を受けます。
タバコは、乾いたものと水に浸かったものでは、体内に入ったときの吸収量が違います。
うっかり、ジュースなどの空き缶に吸い殼を捨てて、そのまま室内に置いておくと、子どもがジュースと間違えて飲んでしまうことがあります。
水に浸かったタバコやその液は、タバコそのものより毒性が強いので、十分な注意が必要です。
灰皿の管理だけでなく、新しいタバコを子どもの手の届く場所に置かないようにします。
なお、体内に入ったニコチンは24時間が経過すると、体外へ排泄されますから、１日経っても体に異常がないときは、もう心配ありません。

もし、ついたばこを吸ってしまっても、自分を責めちゃいけません。諦めず、再チャレンジするのです。
これまで長い間の習慣になっていたことをやめるのですから難しいのは当たり前。
なぜ禁煙を破ってしまったか、その状況を思い出し、同じ失敗を繰り返さないように対策を考えることが重要です。
また、禁煙を始めると食事がおいしく、口淋しさから間食をするなどして、体重が増えることがあります。太りたくないからといって再喫煙せず、適度な運動と食生活を心がけましょう。
そして禁煙を１カ月継続できたら自分をほめ、決意を再確認しましょう。
「自分にご褒美」を設けるのもいいかもしれませんね。
禁煙を１人で成功するには並々ならぬ強い意志が必要です。
できれば家族や友人に協力をあおぎ、禁煙を理解してもらい、応援してもらいましょう。
必ずや「頑張って！」が力になることでしょう。
喫煙者の友人とやむなく同席する場合は、あらかじめ禁煙していること、離脱症状と闘っていること、禁煙を成功したいという意志をはっきり伝え、理解してもらいましょう。

諦めずに頑張る事が大切です。

アメリカの法律で
タバコの表記でマイルドやライトなどの、害を軽く思わせる表記が出来する法律が出来たらしいです。

確かに、
ライト、マイルド等の表記で害が少ないと思ってしまいますが、そんな事は無いと思います。体に悪いのは悪いですから、、、

アメリカで駄目になると、日本での表記も駄目になる可能性があるみたいです。
パッケージも昔に比べると、１／３が害を与える表記が出来てだんだん規制されていますね。
JTは大変そうですが頑張ってもらいたいと思います。

その報道ニュースで、公共の場で吸えるのはもうアジアだけみたいでした。
アジアでも、いつ公共の場で吸えなくなるか解らない状況になるか解りません。

国内では新幹線に今度規制が入りましたねー

皆さんこれ起きに禁煙しませんか？

ニコチン依存度が高い場合など、人により離脱症状が強く出る場合があるんです。
そんな時は我慢せず、ニコチン代替療法を使って禁煙したらどうですか。
ニコチン代替療法とは、ニコチンをたばこ以外のもの（例えばニコチンパッチやニコチンガム）から補給することによって
離脱症状を和らげ、いずれニコチン依存を克服しようというものです。
たばこを吸わなくても、ニコチンがある程度体に供給されるため、強い離脱症状が現れず、ついたばこに手がのびる習慣を断ち切れます。
こうしてたばこへの依存から抜け出したら、徐々にニコチンの補給量を減らしていけばいいのです。
禁煙を継続し、成功するためには、吸いたい気持ちとどう闘い方がポイントです。
上手に気分転換できる自分なりの方法を見つけましょう。
ストレスをためないようにして禁煙を続けられるのが理想的です。

たばこ以外のもので気分転換し、ストレスを解消する方法としては、音楽やお茶、お喋り、ガーデニングを楽しむなど
なんでもいいんですが、軽い体操や散歩などをして体を動かしたり、ゆっくりお風呂につかって汗を流すなんかが最も有効ですし、
オススメです。
浴室のタイルを磨いたり、換気扇の掃除、本の整理、戸棚の片付けなど、始めるとつい集中してしまうことってありますよね。
これは、気分転換にもなるし、掃除や片付けもできて一石二鳥！

からだに悪いとわかっちゃいるけどやめられない、たばこ。
煙には２００種類以上の有害物質が含まれているんです。
いったいどうしたらいいのでしょうか。
運動の前に準備体操をするように、禁煙の際にも準備が必要です。
まずは、禁煙の意欲を高めるため、なぜ自分は禁煙するのか、動機を明確にしてから始めましょう。
自分にとっての、たばこを吸うデメリットと、禁煙によるメリットをよく考えます。
その際、喫煙による健康被害など正しい情報に耳を傾け、息切れしない、喉の調子がいい、食事がおいしい、
たばこ臭くなくなるなどを禁煙でよくなる点をイメージすることをオススメします。
軽めのたばこに変えたり、本数を変えることには何の効果もないので、スタートする日を決め、身の回りの
たばこやライター、灰皿をなくし、周囲の人にも宣言するなどして、きっぱりと始めましょう。
しかし、「一生、吸わない」なんていきなり無理せず、小刻みに目標設定をしましょう。
小さな目標をクリアしたら「やればできるじゃん」と自分をほめてあげましょう。自信をもって。
挫折しそうになったら宣言した周囲の人にエールを送ってもらうのもいいかもしれません。
そうして徐々に禁煙継続日数を増やしていき、成功をつかみとりましょう！